白鹤派 健身柔拳棉裹针 开祖升隆长老兆锡肇庆庆云寺。白鹤派师祖黄林开第二传掌门人。白鹤派掌门人吴肇锺第三传。吴肇锺嫡传弟子鄺本夫白鹤派第四代掌门人。 白鹤派 柔拳棉裹针 棉裹针技术，既兜罗手佛说柔软之意。此种拳法，以打坐调息为体，以行阴中之阴为用。行阴中之阴， 既洗髓经之法。古人遗法有易筋经，洗髓经两种。洗髓之法，多有珍秘，所传易筋经学者亦多未得师承，能者亦后自爱惜之。棉裹针既为洗髓经之一，但仍以贯相为功。能贯相，方能联起打座行阴中之阴，以为神理化机，而得天人合一之效。棉裹针之手法决列后。 (more…)
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十套手歌诀(衹傳嫡傳弟子）
十套手歌诀 运形进退视来势 两仪一出掠正中 三才左右斜飞凤 四象两边箭似风 五行拳打梅花样 六合车轮气势雄 七星拳出制来敵 八卦内外各不同 九子拳法要连环 重围破敵若游龙
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