白鹤派
健身柔拳棉裹针
开祖升隆长老兆锡肇庆庆云寺。白鹤派师祖黄林开第二传掌门人。白鹤派掌门人吴肇锺第三传。吴肇锺嫡传弟子鄺本夫白鹤派第四代掌门人。
白鹤派
柔拳棉裹针
棉裹针技术，既兜罗手佛说柔软之意。此种拳法，以打坐调息为体，以行阴中之阴为用。行阴中之阴， 既洗髓经之法。古人遗法有易筋经，洗髓经两种。洗髓之法，多有珍秘，所传易筋经学者亦多未得师承，能者亦后自爱惜之。棉裹针既为洗髓经之一，但仍以贯相为功。能贯相，方能联起打座行阴中之阴，以为神理化机，而得天人合一之效。棉裹针之手法决列后。
第一段
贯顶虚足，领手推弹，玉女穿针，右提铃，单推回肘，上下翻飞，双勾分解，摇步势，举鹤翼，倒蟠根，夺猴势，左右盘翻势，右捲龙尾，左点指，左右挥手，穿指牵丝，搓龙珠，左捲龙尾，右点指，移梁驾柱。
第二段
右卸马，左卸马，扶星按斗，揽海蛟，半肘穿梭，步随身转，撇提势，捧日势，肘底太阴蝎子尾，护手势，寒鹊归巢，掩笛势，下马斩草，中攔手
第三段
顺步推舟，左沿腕提踭，右沿腕提踭，斜飞凤，右提铃，扶云披水，双勾分解，翻车轮，捆虎明霞高举，留步势，穿袖熨手，拍斗移方，左挥手，右挥手，翻车轮，下马敬三杯，解腕左右推山，盘蛇势，遥数中原，龙头挂剑势，挑手。
第四段
临风三摆，步罡望斗，倒蟠根，三盘马势，春莺展翼，封手推肩，解腕举翼，留步锁喉，独扳丹桂，转手翻身，钓手解势，转身平攔
第五段
别身射马，青蛇吐讯，分山闭水，回身推虎，侧冲霄，阴扫手，拗步攔手，云中鹤，回手太阳势，双勾分解，风杨捷脚，送书势，回身推虎，左挂剑穿心，右挂剑穿心，风吹荷叶。
第六段
右美人照镜，驻马停枪，左美人照镜，驻马停枪，侧冲霄，左攔右抱，云中鹤，袖底穿花，撇籣势。
第七段
单提肘，双提肘，落马拖舟，簪指势，别身射枪，左脱袍卸位，右脱袍卸位，升督按壬。
白鹤派柔拳裹针
即古法梅花椿
13 8 7
12 6
11 4 5
10 3
9 X 2
退
步
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